Dicas de Saúde a Bordo

A viagem aérea em aeronaves comerciais é rápida conveniente e segura para a maioria dos passageiros, que alcançam destinos próximos ou distantes com segurança e sem efeitos danosos à saúde. Entretanto, o ambiente da aeronave e fatores relacionados a viagem, podem causar certos efeitos de estresse no viajante e estas dicas podem fazer sua viagem mais agradável. Elas foram preparadas pela Aerospace Medical Association (Associação Médica Aeroespacial) para prover ao passageiro informações gerais de saúde e dicas de viagem úteis.

À Bordo

Passageiros que necessitem de medicamentos prescritos devem sempre carregá-los consigo, na bagagem de mão, acompanhados da receita médica. Este procedimento é especialmente importante no caso de doenças do coração, diabetes e ataques epiléticos.

O uso de jatos é normalmente associado com viagem aérea, especialmente quando cruzam-se zonas de horários diferentes. Os sintomas do transporte por jato são múltiplos e variam de acordo com cada pessoa, mas resultam normalmente da alteração do relógio corporal interno com a mudança de escala diária dos voos e destinos. O sono também é interrompido, levando o passageiro a uma fadiga adicional. Adaptar-se a este tipo de transporte é mais fácil quando a viagem é para o ocidente, mas a maioria dos passageiros adaptam-se a novos horários depois de alguns dias.

Algumas dicas podem diminuir os efeitos:

Descanse bem antes do voo.
Tente adaptar o seu horário para 1 ou 2 horas além do horário do destino de acordo com a escala de seu voo
Coma Alimentos leves antes e durante o voo
Uma vez embarcado, ajuste o seu relógio e outros equipamentos para o horário de destino
Beba água e sucos dentro do voo e minimize as bebidas alcoólicas
Considere utilizar bebidas a base de cafeína estrategicamente durante a fadiga no período do dia, mas evite de 4 a 6 horas antes do horário de dormir, quando o sono pode ser prejudicado e mais difícil
Use roupas largas e confortáveis
Agende atividades externas nos primeiros dias no destino
Depois da chegada, adapte-se o mais rápido o possível ao horário local
Limite as sonecas para uma única soneca de 30 à 40 minutos ou menos. Vá para cama e acorde na hora apropriada de acordo com a nova hora local
Veja com seu médico se medicamentos para dormir se aplicam ao seu caso

Efeitos da Altitude

Apesar das cabines das aeronaves serem pressurizadas, esta pressão (chamada de barométrica) é menor que a apresentada no solo. Para a maioria dos voos a pressão da cabine é a mesma que a de 5000-8000 pés acima do nível do mar. Em outras palavras, quando você está voando, a atmosfera presente na aeronave é a mesma que a apresentada no pico de uma pequena montanha a 5000-8000 pés de altitude. Os efeitos sã há menos oxigênio disponível porque a pressão do oxigênio é menor e o gás em nossas cavidades corpóreas expande. Os dois fenômenos são tolerados normalmente por passageiros saudáveis.

A) Oxigênio

Há menos absorção de oxigênio no sangue e na circulação durante o voo, se compararmos com a situação do corpo no solo, de acordo com o menor nível de oxigênio e a maior altitude da cabine. Desde que você esteja com uma boa saúde, o seu corpo possui mecanismos fisiológicos que compensam essa baixa da quantidade de oxigênio. Em contrapartida, passageiros que apresentem doenças do coração, do pulmão e sanguíneas podem não tolerar bem a baixa quantidade de oxigênio. Assim, eles devem consultar seu médico para avaliar as suas condições de viagem e para determinar se será necessária a utilização de oxigênio médico ou outra assistência especial durante o voo. Além disso, a combinação de baixos níveis de oxigênio, álcool, inatividade e dormir podem gerar efeitos desagradáveis como enjoos ou tonturas ao levantar rapidamente. Exercícios para a perna e para os braços antes de se levantar normalmente previnem isso.

B) Expansão Gasosa

O corpo contém ar no ouvido médio (dentro do ouvido) e nos seios paranasais. Enquanto a aeronave sobe, o ar nestas cavidades expandirá para fora via tubos que conectam ao nariz. Nas descidas, ocorre o inverso com o ar fluindo de fora para estas cavidades via tubos. Isto é bem tolerado desde que o ar possa fluir livremente para dentro e para fora destas cavidades. Para facilitar este processo, particularmente nas decidas, ajudará se você engolir a saliva ou algum líquido, mastigar ou bocejar. É muito importante que você permaneça acordado durante a descida. Dê às suas crianças algo para beber ou uma chupeta.

Pessoas com infecções nos ouvidos, nariz ou sinusite devem evitar voar em épocas de crise já que a congestão impede o ar de entrar e sair livremente por estas cavidades o que pode resultar em dor, sangramento e possivelmente uma ruptura do tímpano.

Evite também bebidas gasosas e alimentos que provoquem gases antes de embarcar.

O Ambiente da Cabine

A) Qualidade do Ar

Em todas as aeronaves modernas pressurizadas, metade do ar da cabine é ar fresco, que entra pelos motores, e a outra metade é ar que circula na cabine. O ar que circula na cabine passa por um duto e por um filtro de ar antes de ser reintroduzido na cabine. Há uma troca total de ar (filtrado e para recirculação e ar externo) a cada 2 ou 3 minutos ou 20 à 30 mudanças por hora. Este número é bem maior que em uma casa ou edifício de negócios, o que mantém baixo o nível de contaminação da cabine. Estudos dos últimos 10 a 15 anos confirmaram que níveis de componentes orgânicos voláteis (solventes), partículas de ar, monóxido de carbono, dióxido de carbono, micróbios, estavam bem abaixo dos níveis aceitáveis para a saúde em nossas agências regulares.

B) Umidade

A umidade relativa da cabine da aeronave é normalmente menor que 20%, o que significa que é bastante seca. Apesar destes níveis baixos é possível haver uma variedade de pequenos desconfortos (secura da pele e olhos), pequenos riscos para a sua saúde.

Minimize o desconforto da secura tomando os seguintes cuidados:

Beba uma quantidade razoável de sucos de fruta e água
Consuma limitadamente álcool, chá, café e drinques com cafeína porque eles podem causar a perda de líquidos
Use óculos ao invés de lentes de contato
Aplique um hidratante para a pele

C) Movimentos

Para os passageiros que são suscetíveis a doenças por falta de movimentação

Peça um assento encima das asas
Se possível, escolha voos em aeronaves maiores
Peça um assento na janela
Evite álcool durante 24 hr antes da hora de embarque e durante o voo
Mantenha o cinto de segurança enquanto sentado(a)
Se necessário consulte o seu médico quanto aos medicamentos relativos a doenças por falta de movimentação

D) Espaço

Quando as aeronaves estão lotadas, os passageiros frequentemente sentem dificuldade em espreguiçar-se ou sair de suas poltronas com facilidade. Em pessoas suscetíveis a falta de mobilidade por período prolongado pode aumentar o risco de formação de coágulos nas pernas. Isto pode ocorrer em um trem, em um carro ou em uma aeronave. Consequentemente, esta ocorrência é chamada de trombose do viajante. Não há evidência epidemiológica que ligue esta doença particularmente a uma viagem aérea.

A trombose do viajante pode causar dor e/ou inchaço das pernas durante a viagem ou até mesmo dias ou semanas depois dela. Coágulos nas pernas são perigosos por si mesmos, mas ocasionalmente eles explodem e pela corrente sanguínea atingem os pulmões causando o que ‘é chamado de embolismo pulmonar. Esta não é uma ocorrência comum, mas quando acontece é uma ameça para a vida da pessoa.

Contudo, algumas simples dicas podem diminuir os riscos:

Use roupas folgadas e evite peças de roupa apertadas e restritivas
Não coloque nada embaixo do assento à frente para que você possa espreguiçar-se periodicamente exercitando os seus pés e tornozelos
Beba essencialmente sucos e água e minimize bebidas alcoólicas e com cafeína
Consulte seu médico caso apresente doenças internas como nas artérias e coronária, câncer ou de coagulação sanguínea

Conclusões

Viagem aérea, seja por prazer ou por negócios, seja longa ou curta, é segura e deve ser prazerosa. Entender como funciona o ambiente da cabine e planejar com antecedência podem fazer a jornada mais confortável, tanto para pacientes saudáveis como para pacientes que apresentam condições especiais. Se tiver dúvidas, fale com seu médico e com sua companhia aérea.

A Associação Médica Aeroespacial e a Air Canada estão satisfeitas em prover estas dicas de viagem e espera que elas ajudem os passageiros a terem uma viagem mais agradável.

A Associação Médica Aeroespacial possui uma publicação de 52 páginas, a “Medical Guidelines for Airline Travel” que fornece informações para médicos para autorizar apropriadamente pacientes com doenças preexistentes que planejam viajar pela ar. Acesse o Website Aerospace Medical Association’s Web Site ou envie um e-mail para gcarter@asma.org.

Por: Air Canadá