Dicas úteis para quem tem medo de avião

É comum sentir ansiedade dias antes da viagem. Evite ficar pensando muito no voo. Melhore o seu ânimo pensando na finalidade do voo: férias, trabalho, intercâmbio, etc;

Chegue cedo ao aeroporto. A pressa aumenta seu nervosismo e a chance de dar tudo errado desde o começo;

Aceite seu medo, pois só assim é que você enfrentará o medo de voar;

Compre ou leve revistas, livros, eletrônicos ou algo mais para se distrair a bordo;

Uma vez dentro do avião, procure distrair conversando com alguém ou observando as pessoas;

Não dê atenção aos sintomas desagradáveis que você pode sentir durante o voo. Foque sua atenção no que estiver fazendo ou numa conversa agradável;

Através da respiração, você poderá controlar ou mesmo amenizar a sensação de medo;

Respire profundamente na hora do pouso e da decolagem. Solte os ombros para relaxar;

Estique as pernas e movimente os pés pelo menos a cada 2 horas em voos mais longos;

Coma sempre alguma coisa para não sentir enjoo durante o voo;

Evite tomar bebida alcoólica a bordo, os efeitos da bebida são muito maiores quando se está voando;

Se tiver turbulência durante o voo, mantenha a calma e saiba que isso é muito normal e logo vai passar;

Se mesmo assim você estiver tenso(a), chame um(a) comissário(a) de bordo para lhe auxiliar.